ビデオゲームはストレスを軽減するのでしょうか？プレイヤーがどのようにリラックスし、くつろぐのか

ビデオゲームはストレスを軽減するのでしょうか？多くの人にとって、ビデオゲームはリラックスして気分をリフレッシュするためのストレス解消法となっています。仕事帰りにソファでくつろぐときでも、子供たちが昼寝をしている間に一息つくときでも、楽しいスマホゲームは、気分をリフレッシュし、友達と交流するのにぴったりかもしれません。 

この記事では、ゲームが脳に与える影響や、どのジャンルが最も効果的かなど、ゲームとメンタルヘルスの関係について解説します。

ビデオゲームはどのようにストレスを和らげるのか？その科学的根拠

「Cozy」やパズルゲームなど、リラックスできるゲーム（ ）をプレイすることで、ストレス反応から解放され、よりリラックスした精神状態へと導かれるかもしれません。とはいえ、人それぞれです。どのゲームがストレス解消に役立つかは、プレイヤー一人ひとりの好みによって異なります。例えば、ファンタジー戦闘が好きなユーザーにとっては、ターン制バトルやヒーロー収集が理想的なリラックス法となるでしょう。

コルチゾール値を下げる

穏やかなフロー状態に入ると、体内のコルチゾールの分泌が止まるため、ストレス反応は自然に徐々に収まっていく。ゲームはコルチゾールを下げるのか？イラン神経科学協会が2018年に発表した研究によると、パズルゲームをプレイしたプレイヤーは、ホラーやレースゲームなどの他のジャンルをプレイしたプレイヤーに比べ、コルチゾール値が大幅に低下したことが明らかになった。

ドーパミンと報酬系

何かを成し遂げたとき、脳は即座にドーパミンを放出して報酬を与えます。ビデオゲームはこの有益なホルモンと直接的な関係があります。Frontiers Media SAが2015年に発表した研究によると、ビデオゲームはドーパミンの放出を引き起こすことが明らかになりました。ドーパミンはコルチゾールの作用を打ち消し、ストレスを軽減して全体的な気分を向上させます。さらに、この反応がモチベーションやゲームのパフォーマンスを高めることも研究で判明しています。

ゲームのジャンルが気分に与える影響

ゲームは、満足感、恐怖、リラックスといった特有の感情的な反応を引き起こすことがあり、こうした反応はジャンルによって異なることがよくあります。ここでは、ストレスに良い影響を与える可能性のあるジャンルを紹介します。

なぜアットホームなゲームが最も効果的か

「コージー」ゲームの開発者は、リラックスできることを念頭に置いてゲームをデザインしており、プレッシャーの少ないゲームシステムや落ち着いた色使いを取り入れることで、穏やかな雰囲気を醸し出しています。実際、多くの人々は「コージー」という言葉を、リラックスすることの同義語としてほぼ使っています。

ほっこりするゲームには、おなじみのカードゲーム やバーチャルペットシミュレーター、リラックスできる農場経営ゲームなど、さまざまな種類があります。ここでは、^Mistplay1で遊べるおすすめのゲームをいくつかご紹介します：

• 『Screw Master 3D』：このゲームでは 、さまざまなオブジェクトをタップしてカラフルなネジを取り外すことができ、心地よい触覚体験を楽しめます。
• 『Love & Pies』： パズルを解き、おいしいお菓子を提供し、秘密を暴いていく、魅力的でリラックスできるミステリーゲームです 。
• 「Tasty Travels」： 色鮮やかなトロピカルなゲーム で、ユーザーは美しい食材を組み合わせ、カクテルを飛ばしてマッチさせ、新しい場所へと旅立ちます。
• ソリティア：クラシック・カードゲーム：本作は、ヒント機能や取り消しボタン、ユニークな背景など、リラックスできる追加要素を備えた、伝統的なカードゲーム体験を提供します。

頭がすっきりするパズルゲーム

パズルゲームは、刺激的な気分転換となり、長い一日の疲れを忘れさせて、問題解決に集中させてくれます。難しすぎてイライラさせられることなく、ちょうど良い難易度でプレイヤーを引き込んでくれます。ここでは、Mistplayで楽しめる人気のパズルゲームをいくつかご紹介します：

• ロイヤルマッチ：戦略とパワーアップを駆使してグリッドをクリアしていく、テンポの速いパズルゲーム。
• 『キャンディークラッシュ・ソーダ・サーガ』：オリジナル『キャンディークラッシュ』のスピンオフ作品である本作では、ユーザーはキラキラと輝くキャンディを組み合わせ、ベタベタしたハチの巣やアイシングから愛らしいクマたちを救い出すことができます。
• 『Merge Gardens』：このゲームでは、プレイヤーはアイテムを並べて組み合わせ、章ごとに謎を解き明かしていきます。その過程で、美しい邸宅を建設し、自分好みにカスタマイズしていくことができます。
• 「ウッドク」：このゲームでは、パズルのように木製のブロックをグリッドに組み込んでいきます。行や列を埋めて盤面をクリアするたびに、達成感を得ることができます。

ゲームにおける社会的つながり：協力プレイで孤独と戦う

NCCDPHPが2024年に発表した研究によると、健全な社会的つながりは、ストレス、不安、うつ病に対処する能力を高めることができるという。対面であれオンラインであれ、健全な社会的絆で結ばれた人々とゲームをすることは、こうした効果を促進し、コルチゾール値を低下させ、気分を安定させるのに役立つオキシトシンの分泌を促す可能性がある。 

モバイルゲームのマルチプレイは、友情を築き、深めるのに最適な方法です。楽しい体験を共有することで、絆がさらに強まります。

Mistplayで友達と一緒に遊べる、ストレス解消に最適なゲームをいくつかご紹介します：

• 『Rise of Kingdoms』： 14の個性豊かな文明の中から好きなものを選んで、仲間と協力し、繁栄する王国を築き上げることができる、色彩豊かなリアルタイムストラテジーゲームです 。
• 『King of Avalon』：他の冒険者たちと出会い、交易を行い、壮大なリアルタイムバトルで共に戦うことができる大規模マルチプレイヤーオンラインゲーム。
• 『RAID: Shadow Legends』：志を同じくするプレイヤーを見つけ、協力して課題をクリアできる「クラン」システムを搭載したダークファンタジーアドベンチャーです。また、充実したシングルプレイヤーキャンペーンも用意されており、友人がオンラインでない時でも楽しむことができます。
• 『Scrabble GO』：このゲームは、得点よりも素晴らしい単語を作ったり、コンボを狙ったりすることに重点を置いた、気軽な対戦を楽しめるゲームです。『Scrabble GO』はその魅力をモバイル版に移植しており、いつでもどこでも友達とペアを組んでプレイできます。
• 『Board Kings』：ボード上で不動産を建設し、友達の作品を訪ねて見ることができるボードゲームです。また、競争要素もあり、友好的なライバル関係の中で、他のプレイヤーの不動産を破壊したり、コインを奪い合ったりすることもできます。

リラックスしながら特典を獲得

ビデオゲームは、自分だけの時間を過ごすのに最適な方法ですが、気を散らすものがたくさんあるため、いざ座ってプレイしようと決心するのは難しいこともあります。 

Mistplayなら、リラックスする時間を過ごすだけで報酬がもらえます。自分のリラクゼーションに集中することへの不安も解消されます。気楽に楽しいゲームを楽しみながら、ギフトカードと交換できるポイントを貯めましょう。安らぎのひとときを、Amazon、Walmart、Googleなど、お気に入りの小売店での実際の特典に変えましょう。

Mistplayで素晴らしいゲームを見つけて、リラックスしましょう

ビデオゲームは、ストレスの解消や、ハードな一日の後にリラックスするのに最適な方法です。スマホに没頭してコルチゾールを下げ、脳をリフレッシュさせるドーパミンを絶え間なく取り入れましょう。それだけでも十分満足できるはずですが、Mistplayのゲーム報酬アプリを使えば、その心地よさをさらに高めることができます。

Mistplayでは、膨大な数のゲームライブラリと、集中してプレイし、成果を上げ、他のプレイヤーと交流できる場を提供しています。「バディクエスト」では、他のユーザーと協力して課題に取り組み、豪華な報酬を獲得できます。毎日お気に入りのゲームを楽しむもよし、新しいゲームに挑戦するもよし――Mistplayなら、どんなプレイスタイルでも実際のギフトカードを獲得できます。

iOSまたは Android用のMistplayをダウンロードして、楽しい方法でストレスを解消しましょう。

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※記載の^ゲームは例示であり、地域によって提供タイトルが異なる場合があります。